• 立冬时节，小儿如何科学养生？

立冬时节，小儿如何科学养生？

立冬，标志着冬季的开始。在中医理念中，冬季与肾脏相应，是藏精养锐的季节。小儿的肾脏功能尚未健全，因此冬季养生尤为重要。

此时，正是流行病高发期，小儿需顺应冬季的阴长之势，调和阴阳，以促进生长发育。立冬后，天气转寒，人体阳气易受损，因此需同时重视养阴与敛阳，以保持阴阳平衡，实现冬季养生的目标。

在起居方面，专家建议小儿应早睡早起，保证充足的睡眠，以养阳固阴。睡前可用温水泡脚，并按摩涌泉穴，以促进血液循环，消除疲劳。

饮食方面，应遵循“秋冬养阴”的原则，适量食用温阳补阴、热量较高的食物，如羊肉、牛肉等，同时也要注意补充新鲜蔬果，以保持营养均衡，避免营养过剩。

小儿冬季养生需科学进行，既要防寒保暖，又要注重饮食调理，以达到增强体质、预防疾病的目的。

岳阳晚报全媒体记者 罗凯