哈他课完整版排课60分钟第三套(基础)

哈他课完整版排课60分钟第三套(基础)

褚佳泞 2024-11-12 百科资讯 187 次浏览 0个评论

哈他课完整版排课60分钟第三套(基础)

哈他课完整版排课60分钟第三套(基础)

哈他课完整版排课60分钟第三套(基础)

课程流程

  1. 平板热身
  2. 山式,手臂上举,手臂体后十指交扣
  3. 三角式
  4. 战士二
  5. 侧角伸展
  6. 加强侧伸展
  7. 手杖式前屈,单腿,双腿
  8. 鱼式
  9. 休息术

备注

哈他课完整版排课60分钟第三套(基础)

此课程为哈他瑜伽60分钟完整版的第三套基础课程,适合初学者和进阶者。课程流程清晰,动作连贯,旨在帮助练习者提升身体的柔韧性和力量,同时舒缓身心,达到身心和谐的状态。

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