标题： 清新甜汤——百合莲子红豆汤，夏日滋养的秘密武器

摘要： 百合莲子红豆汤，一道清甜可口的夏日甜汤，不仅美味，还具有滋润肌肤、清热解毒的功效。选用优质的百合、莲子和红豆，经过精心烹制，为你带来清凉的夏日享受。

烹饪步骤：

1. 选购与准备：

   • 选购外观完整、无损伤的百合。
   • 选择外皮光滑、颗粒饱满的莲子。
   • 挑选色泽鲜艳、无杂质的红豆。
   • 将百合、莲子、红豆分别浸泡清水，泡发后备用。
   • 准备清水和冰糖。

2. 烹饪过程：

   • 将泡发后的百合、莲子、红豆放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火炖煮至食材变软。
   • 加入适量冰糖，搅拌至完全溶解。
   • 将煮好的百合莲子红豆汤倒入碗中，趁热食用。

营养与功效： 百合莲子红豆汤不仅口感清甜，还具有滋阴润肺、健脾益胃的功效。在炎炎夏日，来一碗这样的甜汤，既能解暑降温，又能滋补身体，是家庭餐桌上的不错选择。

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